आँख की रोशनी के लिए योगा और खानपान :-

October 13, 2019

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आँख खराब होने के कारण :- आज कल जिसको देखे उसको ही चसमा लग जाता है छोटे से लेकर बड़े कोई इससे नही बच पा रहा है क्यूकी हमारा खानपान ही एकदम गड़बड़ हो गया है क्यूकी बाजार मे कोई भी खाने की सामग्री अच्छी नही मिल रही है सभी मे मिलावट है और लोग ज़्यादातर बाहर की चीजे खाना पसंद करते है इसलिए आखो पे भी बहुत ज्यादा असर पड़ रहा है और आखो मे बहुत सी समयस्या हो रही है जैसे :- आखो मे जलन ,चुभन , आखो से पानी आना और बहुत सारी समस्या सामने आती है और इन सभी का एक और भी बहुत बड़ा कारण है आज के समय मे लोग ज्यादा डिजिटल हो गए है और मोबाइल टेलीविसन का ज्यादा इस्तेमाल कर रहे जिससे आँख खराब हो रही है |
आँख को स्वस्थ रखने के लिए आप योगा कर सकते है और अपने खानपान को भी सुधार के कर सकते है |

आइए जानते है :-
आँख के रोशनी लिए योगा :- अगर आप रोज कुछ योगा करे जो आँख के लिए फायेदे मंद होता है तो आप की आँख की रोशनी बरकरार रहेगी इसलिए आपको रोज कुछ योगा करना चाहिए योगा कुछ इस प्रकार है :-
प्राणायाम :- इसको लोग अनुलोम विलोम के नाम से भी जानते है इसको करने के लिए आप एक समतल जगह पर बैठ कर अपने कमर और गर्दन को सीध करे आँख को बंद करके अपने हाथ से नाक के एक छिद्र को बंद करके दूसरे से धीरे-धीरे सांस लेते है उसके बाद दूसरे छिद्र को बंद करके पहले वाले से सांस लेते है इससे आंखो को बहुत आराम मिलता है और आपकी आँख स्वस्थ रहती है |
व्यायाम:- इसको आप किसी भी जगह कर सकते है खड़े होके या बैठ के भी कर सकते है 2-3 मिनट आँख बंद करके आँख के पुतली को गोल-गोल घुमए जिससे आँख का व्यायाम होगा |
इसी प्रकार और भी योगा है जो आप कर सकते है जैसे :- त्राकाटसन , सर्वगासन , योगासन , आदि |
आँख की रोशनी के लिए क्या खाना चाहिए :-
बादाम :- बादाम को भिगो कर खाना चाहिए आप ये जानते होगे की इसको खाने से बहुत सारे फायेदे है लेकिन ये नही जानते होगे की इससे आँख की रोशनी भी बढ़ती है |
हरी सब्जीयां :- आप जानते होगे की हरी सब्जी खाने से हमारी आंखे तो ठीक रहती ही है इसके अलावा हरी सब्जी हमरे लिए बहुत ज्यादा उपयोगी है इसलिए इस पर ज्यादा ध्यान दे |
इलायची :- ये क्या है आप जानते होगे लेकिन इसको खाने से क्या फायदे होते है या क्या नुकसान होता है ये नही जानते होगे इसके इस्तेमाल से आंखो की रोशनी बढ़ती है इसलिए इसका उपयोग भी कर सकते है |
अवला :- ये आंखो के लिए बहुत ही अच्छा होता है इसके इस्तेमाल से आँख की रोशनी बढ़ती है सभी जानते होगे इसलिए इसको इस्तेमाल मे जरूर लाये |
गाजर का जूस :- आप गाजर के जूस का इस्तेमाल भी कर सकते है यह आसानी से मिल भी जाएगा तो आप इसका प्रयोग करे |
इन सभी चीजो का पालन आपको नियमित रूप से करना होगा तभी इनका फायदा आपको दिखेगा वरना कोई प्रभाव नही पड़ेगा |

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