जिम जाने से पहले क्या खाये और जिम से आने के बाद क्या खाये :-

October 16, 2019

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आज कल 70% लोग कमजोर होते है उनकी शरीर दुबली पतली होती है तो वो अपने शरीर को ठीक-ठाक बनाने के लिए बहुत सारे उपाय करते है जैसे अपने डाइट को बदलते है रोज कुछ न कुछ नया करते है की सायद इससे कुछ फायदा हो जाए लेकिन शरीर को ठीक करने का एक ही कारगर तरीका है जो कभी फ़ेल नही होता है लेकिन उसके नियमो का पालन भी बहुत जरूरी है क्यूकी बिना नियम के पालन के कुछ नही होने वाला है वो तरीका सभी लोग जानते है की जिम जाने से आपकी शरीर सुधर सकती इसलिए जिम करिए और शरीर को बनाए रखिए लेकिन केवल जिम जाने से भी ज्यादा फर्क नही पड़ेगा जब तक आप उसके नियमो का पालन नही करेगे आइए जानते है की इसके नियम क्या है |
जिम जाने पहले क्या करे :- जिम जाने से पहले कुछ बातो को ध्यान मे रखना होगा क्यूकी जिम तभी असर करेगा जब इन बातो का ध्यान रखेंगे| जब आप जिम जाएंगे तो वहा आपको मेहनत करना पड़ेगा और मेहनत करने के लिए आपकी शरीर तैयार होनी चाहिए अर्थात आपके शरीर मे मेहनत करने के लिए पर्याप्त मात्रा मे ताकत होनी चाहिए ताकत के लिए आप जिम जाने से पहले कुछ छीजो का सेवन करेंगे जिससे आपकी शरीर मे ताकत की कमी न हो :- जिम जाने से पहले आप शरीर मे ताकत के लिए प्रोटीन ले सकते है ,खाने मे हरी सब्जी का इस्तेमाल करे , दूध का सेवन , बादाम ,काजू , अंडा और उबलेए हुए अंडे भी ले सकते है ,केला बहुत अच्छा होता है इन सभी के सेवन से आपकी शरीर मे ताकत बनी रहेगी|
जिम से आने के बाद क्या करे :- जब आप जिम से आते है तो आपकी शरीर एकदम थकी हुई रहती है तो उसको रेस्ट चाहिए रहता है इसलिए थोड़ा रेस्ट लेले फिर आपकी शरीर मे ताकत की कमी रहती है तो उसको पूरा करने के लिए आप वो सब खा सकते है जिसमे पर्याप्त मात्रा मे प्रोटीन और ताकत मिले इसलिए आप फल-फूल का सकते है खाने मे हैवि खाने का सेवन करे जैसे हरी सब्जी कुछ रोटी चावल ,अंडा और मशहरी लोग खाने मे मुर्गा ,मछ्लि आदि का प्रयोग कर सकते है क्यूकी जब आप जिम से मेहनत करके आए रहते है तो आपकी मंपेशियों मे खिचव रहता है और शरीर पूरी खुली रहती है और उस समय आप जो खाते है वो आपके शरीर मे सीधे-सीधे लगती है इसलिए खाना ज्यादा खाये |
कुछ महत्वपूर्ण बाते :- जब आप जिम जाते है तो बहुत हल्का भोजन लेना चाहिए ताकि आपका पेट खाली रहे नही तो आप जो जिम 2 घंटे करने वाले थे तो आप 1 घंटे भी सही से नही कर पाएंगे | इसलिए जिम जाने से पहले कम खाये और हल्का खाये और एक गिलास पानी जरूर पिये जिम से निकलते समय और यदि कोई ज्यादा कमजोर है तो अंडे का सेवन जरूर करे क्यूकी उसमे कार्बोह्यड्रेड ज्यादा पाया है जो कमजोर शरीर के लिए बहुत कारगर है |

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