पुरे दिन तरोताजा रहने के बेहतरीन तरीके

October 21, 2019

 |  No Comments

अगर आपको सारे दिन तरोराजारहना  है तो सबसे पहले आपको रात में अच्छे से सोना चाहिए यानी पर्याप्त नींद लेनी चाहिए और फिर दूसरी बात आपको  सुबह जल्दी उठना चाहिए पर फिर ये सवाल उठता है की हम सुबह कितनी जल्दी तो इसका जवाब यही है की काम से काम सूरज निकलने से पहले उठ जाना चाहिए उठने के बाद आपको सबसे पहले तो आपको  खुली हवामें मे जाये और लम्बी और गहरी सांसे ले ताकि आपके शरीर को पर्याप्त एवं शुद्ध ऑक्सीजन मिल पाए| चलिये इन बिन्दुओ को थोड़ा विस्तार से समझते है-

1.पर्याप्त नींद ले –
अगर आप पर्याप्त नींद लिए  बिना ही सुबह उठते है तो ये आम है कि आप सुबह तरोताजा महसूस  नहीं करेंगे इसलिए ये बहुत जरूरी है कि हम समय से सोए और समय से उठ जाए ताकि हमारी नींद पूरी हो सके और हम सुबह समय से उठ पाए ।

2.सुबह जल्दी उठे  –
अब दूसरी बात ये है कि हम सुबह जल्दी उठे । एक अध्ययन में पाया गया है कि सुबह उठाने वाले  लोग दिन भर ज्यादा एक्टिव या तरोताजा रहते है की उन लोगो के मुकाबले जो देर से उठते है ।

3.थोड़ा व्यायाम करे
सुबह उठने के बाद सबसे पहले हमें थोड़ा व्यायाम करना चाहिए और कुछ नहीं तो कम से कम खुली हवा में जाए थोड़ा टेहले और गहरी सांसे ले । ऐसा करने से आप शारीरिक रूप से ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ  रहेंगे |

4. निम्बू पानी का  सेवन करे
सुबह जब टहलकर आये उसके बाद बासी मुँह यानी और कुछ खाने  के पहले निम्बू, पानी, और शहद का सेवन करे इससे आपका पाचन मजबूत होगा, आप हल्का महसूस करेंगे, आपका  इम्यून सिस्टम भी बेहतर होगा, आपका हाइड्रेशन लेवल भी सुधरेगा, और तो और आपको कभी विटामिन c की कमी नहीं होगी |

5.  ग्रीन टि
अगर आप रोज दूध और शक्कर वाली चाय का सेवन करते है, एक्टिव रहनेके लिए ये जरुरी है की अपने चाय को ग्रीन टि से  बदले ऐसा इसलिए क्योंकि दूध और शक्कर वाली चाय में ज्यादा कैलोरी होता है जो आपके स्वस्थ के लिए बिलकुल भी अच्छी नहीं होती वही ग्रीनटी में एंटीऑक्सीडेंट  पाया जाता है जो आपके दिमाग को ही नहीं बल्कि शरीर को भी एक्टिव बनता है और आपकोपुरे दिन तरोताजा में मदद करता है |

 6.नहाना –
आपके दिन का बहुत जरुरी हिस्सा है नहाना, इसलिए अगर आप दिनभर तरोताजा रहना चाहते  है तो नहाना बहुत जरुरी होता है, और ये भी जरुरी होता है की समय से नहाये और गर्मी मेंठन्डे पानी  से और में ठन्डे पानी से नहाये | और ये याद रखे की अगर आप पानी से नहाते है तो ज्यादा तरोताजा महसूस करते  बजाय के गरम पानी से नहाने से |

खाना- पीना  –
आपने ये बात तो जरूर  सुनि होगा की हम जो भी खाते है  वही तय करता है की हमारा स्वस्थ और आदि चीजे  कैसी होगी | इसीलिए हमे हल्का खाना  ही खाना चाहीये अब सवाल उठता है की अहलका खाना किसे कहेंगे हलका खाना वो होता है जो करीब २ से २:३०  घंटे में पच जाये और ज्यादा से ज्यादा कोशिश करे की सुबह नाश्ते में फल वगैरह ही खाये |

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *